Rhodiola, également connue sous le nom de racine d’or ou de racine arctique, est une plante médicinale qui est utilisée depuis des siècles dans les pratiques de médecine traditionnelle en Europe de l’Est et en Asie. Elle est connue pour ses propriétés adaptogènes, ce qui signifie qu’elle aide le corps à s’adapter au stress et améliore les performances physiques et mentales.
Les avantages pour la santé de la Rhodiola
Réduit le stress et l’anxiété
La rhodiola a été trouvée pour réduire les niveaux de stress et d’anxiété en régulant les niveaux de cortisol, une hormone libérée lors des périodes de stress. Dans une étude publiée dans le Journal of Psychopharmacology, les participants qui ont pris des suppléments de rhodiola ont signalé des niveaux plus faibles de stress et d’anxiété par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
Augmente l’énergie et l’endurance
La rhodiola a également été trouvée pour augmenter les niveaux d’énergie et d’endurance. Dans une étude publiée dans l’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, les participants qui ont pris des suppléments de rhodiola ont pu faire de l’exercice plus longtemps avant d’atteindre l’épuisement par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
Améliore la fonction cognitive
La rhodiola peut également améliorer la fonction cognitive en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Dans une étude publiée dans Phytomedicine, les participants qui ont pris des suppléments de rhodiola ont montré une amélioration de la fonction cognitive par rapport à ceux qui ont pris un placebo.
Comment prendre la Rhodiola
La Rhodiola peut être prise sous forme de capsule ou comprimé. La posologie recommandée varie en fonction du supplément spécifique, mais se situe généralement entre 200-600mg par jour. Il est important de suivre les instructions sur l’étiquette du supplément ou de consulter un professionnel de santé avant de prendre la Rhodiola.
Effets secondaires possibles
Bien que la Rhodiola soit généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est prise conformément aux directives, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires tels que bouche sèche, vertiges ou problèmes gastro-intestinaux. Il est important de parler à votre professionnel de santé avant de prendre la Rhodiola si vous êtes enceinte ou allaitante, avez une affection médicale ou prenez un médicament.
Conclusion
La Rhodiola est un remède à base d’herbes qui est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés adaptogènes. Elle présente plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction des niveaux de stress et d’anxiété, l’augmentation des niveaux d’énergie et d’endurance ainsi que l’amélioration des fonctions cognitives. Bien qu’elle soit généralement considérée comme sûre lorsqu’elle est prise conformément aux directives, il est important de parler à votre professionnel de santé avant d’en prendre.